于发展速度是十分重要的。通过速度训练,肌肉中cp的储备量随训练水平的提高而增加。”苏神也不在意下面的目光,一点点在上面写道:“在运动开始时,糖未分解,此时肌肉运动的能量由atp、cp分解的能量。由atp、cp分解的能量,不需氧、也不产生乳酸,则称为非乳酸功能,供能时长为10s,即非乳酸功能系统。磷酸原系统供能:atp—→adp+p+e(1~2s),cp—→c+p+e(7.5s)。在进行大强度运动训练时机体处于缺氧状态,此时肌肉活动能力主要依靠糖无氧酵解,同时产生乳酸而释放能量,需要养,产生乳酸,供能时较长(45s),则称为乳酸功能系统。乳酸供能:糖——糖酵解(无氧)—→hl(乳酸)+e(45s),需要养,产生乳酸,供能时长,则称为乳酸功能系统。以上两种功能统称为无氧糖酵解系统。”
“那么问题来了。”苏神用比点了点白板道:“血乳酸指标在磷酸原系统能力训练中的应用分析如下,(1)在100m跑中能量主要以atp供能为主,cp供能补充atp。(2)在100m全程中,在40~60m阶段中、速度最高达到9.98s。(3)cp在准备活动后以经开始下降至5.6mmol/l,直至cp处于降低水平。(4)当cp下降至一定程度时,糖酵解更增加。(5)随着糖酵解功能的增加,ph值下降。(6)随着ph值下降100m的后20m速度下降。”
“那我们从那个地方开始切入比较好呢?”
苏承志举手说道:“专项练习是强度大、时间短的无氧训练,主要靠atp~cp系统提供能量,因此,在发展速度训练中,应着重发展磷酸盐系统(atp~cp系统)供能的能力。要提高atp~cp系统提供能的能力,在训练中必须使atp和cp达到最大的消耗,且不过多地动用糖酵解供能,使乳酸基本维持在安静或最低水平,这种“无氧—低乳酸训练”被认为提高atp~cp储备量和代谢能力的有效方法。”
“很好,那怎么操作呢?”苏神对于团队的学习能力很满意道:“理论也需要运用到实际当中才行,否则永远只有理论。”
“这个……”苏承志顿了下,摇摇头,有些答不上来,强行道:“一般常用的训练是重复训练法,如短跑运动员常采用10s以内的短距离反复疾跑来发展atp~反复疾跑来发展无氧底乳酸(糖酵解)系统。”
“这个是肯定的,短跑之外呢?”苏神问道。
苏承志这次没有话了,只能是坐了下来。
“短跑之外的训练,其实也能训练到这个方面,这就像是训练计划,一份训练计划久了
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